ถ้าคุณเป็นอีกผู้หนึ่งที่มี น้ำหนักตัวมากเกินความจำเป็น เรามีเทคนิควิธีการที่จะทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ และลดได้อย่างถาวรตลอดไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีไม่ต้องเสียเงินกินยาลด แต่อยู่ที่ตัวของเราเองนะจ๊ะ
ถ้าคุณเป็นอีกผู้หนึ่งที่มี น้ำหนักตัวมากเกินความจำเป็น เรามีเทคนิควิธีการที่จะทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ และลดได้อย่างถาวรตลอดไปด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีไม่ต้องเสียเงินกินยาลด แต่อยู่ที่ตัวของเราเองนะจ๊ะ
เทคนิค 7 ข้อ ในการกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
1. เลิกกินไขมัน
ไขมัน 1 กรัมให้แคลอรี ตั้ง 9 แคลอรี ต่อไปนี้ขอให้คุณเลิกเด็ดขาดกับอาหารประเภททอด ผัด นมเนยต่างๆ ตลอดจน ตับ ไต เครื่องในสัตว์และอาหารผสมกะทิทุกชนิด
2. เลิกกินขนม
ถ้าของชอบของคุณคือ ไอศกรีม ข้าวโพดคั่ว มันฝรั่งทอด ขนมหวาน และอื่นอีกมากมาย ขอให้ทำใจเลิกมองเสียแต่วันนี้
3. เลิกกินจุบกินจิบ
ของว่าง ของกินเล่น หรืออาหารระหว่างมื้อ ขอให้เลิกเด็ดขาด ถ้าว่างมากหาอะไรทำที่สร้างสรรค์กว่าการกินจะดีที่สุด
4. กินแต่ผลไม้
ถ้าเป็นคนปากไม่อยู่สุข ชอบกินตลอดเวลา ก็ขอให้คุณกินแต่ผลไม้ กินเข้าไปรับรองไม่มีอ้วน
5. กินผักให้เยอะๆ
ทุกมื้อของอาหารควรมีผักสดหรือผักนึ่ง และควรเลือกกินผักให้มากกว่าอาหารอย่างอื่น
6. บอกลาแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มประเภท แอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ หรือไวน์ จะเป็นสิ่งที่เพิ่มน้ำหนักตัวของคุณได้อย่างดี ถ้าอดไม่ได้จริง ก็ควรดื่มสัปดาห์ละ 2 แก้วก็พอแล้ว
7. ออกกำลังกาย
การออกำลังกาย คือวิธีที่ "วิเศษที่สุด" และ "ได้ผลดีที่สุด" ซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้ไขมันส่วนเกินในตัวคุณหายไป กล้ามเนื้อเต่งตึง ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ทำให้เป็นคนอารมณ์ดีอีกด้วย
1. เลิกกินไขมัน
ไขมัน 1 กรัมให้แคลอรี ตั้ง 9 แคลอรี ต่อไปนี้ขอให้คุณเลิกเด็ดขาดกับอาหารประเภททอด ผัด นมเนยต่างๆ ตลอดจน ตับ ไต เครื่องในสัตว์และอาหารผสมกะทิทุกชนิด
2. เลิกกินขนม
ถ้าของชอบของคุณคือ ไอศกรีม ข้าวโพดคั่ว มันฝรั่งทอด ขนมหวาน และอื่นอีกมากมาย ขอให้ทำใจเลิกมองเสียแต่วันนี้
3. เลิกกินจุบกินจิบ
ของว่าง ของกินเล่น หรืออาหารระหว่างมื้อ ขอให้เลิกเด็ดขาด ถ้าว่างมากหาอะไรทำที่สร้างสรรค์กว่าการกินจะดีที่สุด
4. กินแต่ผลไม้
ถ้าเป็นคนปากไม่อยู่สุข ชอบกินตลอดเวลา ก็ขอให้คุณกินแต่ผลไม้ กินเข้าไปรับรองไม่มีอ้วน
5. กินผักให้เยอะๆ
ทุกมื้อของอาหารควรมีผักสดหรือผักนึ่ง และควรเลือกกินผักให้มากกว่าอาหารอย่างอื่น
6. บอกลาแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มประเภท แอลกอฮอล์ เหล้า เบียร์ หรือไวน์ จะเป็นสิ่งที่เพิ่มน้ำหนักตัวของคุณได้อย่างดี ถ้าอดไม่ได้จริง ก็ควรดื่มสัปดาห์ละ 2 แก้วก็พอแล้ว
7. ออกกำลังกาย
การออกำลังกาย คือวิธีที่ "วิเศษที่สุด" และ "ได้ผลดีที่สุด" ซึ่งการออกกำลังกายจะทำให้ไขมันส่วนเกินในตัวคุณหายไป กล้ามเนื้อเต่งตึง ระบบหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ทำให้เป็นคนอารมณ์ดีอีกด้วย
ขอบคุณที่มา : http://www.thaigoodview.com/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น